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尝一尝夏天的酸,夏季来了,不同体质对饮食有讲究。

时间:2021-07-11 09:06人气:来源: 未知

厦门市中医院中医经典病房(老年科)主任叶文彬提醒市民,三伏天是一年中阳气最旺盛的时刻,人体内的阳气自然也要随之振奋,达到顶峰。因此,夏季养生,重在养护自身的阳气。饮食方面,要辨明体质,酸苦相合,淡补为佳。下面就介绍几个常见的体质人群三伏天应该怎样吃才最健康。

  湿热质:此类人皮肤多偏黄而油腻,常有“浊”而不清爽之感。故调养应以健脾去湿、疏肝利胆为主。切忌饮酒,宜食清淡祛湿之物,如冬瓜、苦瓜、绿豆、薏仁等。在饮茶的选择上多以绿茶为主。

  气虚质:此类人四肢倦怠、肌肉松软、不喜运动。气虚者应以补益脾肺为主,更要慎避风邪。饮食上宜食性质平和、偏温之物,如山药、莲子、龙眼肉等。

  虚寒质:此类人怕冷,肢体不温,经常感到背部和膝关节以下寒冷。虚寒质的人应以温补脾肾、运动健身为主。即便是在炎热的三伏天,也可食用些温热的食物,如荔枝、龙眼、羊肉等。

  阴虚质:此类人体型多瘦小或瘦长,怕热、常感手足心热、皮肤偏干或偏油。适合他们的养生原则是养阴降火、镇静安神,以饮食调理、心神调养为主。饮食上,不宜吃温燥、辛辣、香浓的食物。宜食清润之物,如葡萄、梨、苦瓜、黄瓜等。

  阳热质:此类人体格壮实、面色红润、声高气粗。调养应以生津养阴为主。饮食上以苦味食物为主,多吃清凉降火的蔬果,尤其是黄瓜、苦瓜等。也可饮些鱼腥草、金银花泡制的凉茶。

  在明辨自身体质的基础上,一般人在三伏天里都可多食用些酸性食物,酸可生津,三伏天难免流汗过多,气随汗泻,很容易引起气津两伤。苦味食物也是三伏天清热降火的良品,但不同体质的人要根据自身的情况来进行取舍。

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